Callum Hawkins over waarom je een halve marathon moet racen voordat je een volledige marathon gaat tackelen

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-09-25 22:42

Zodra mensen weten dat je een marathon loopt, begin je allerlei ongevraagde adviezen te ontvangen. Bijna alles is goedbedoeld en er is ongetwijfeld veel te leren van vrienden en familie die zelf marathons hebben gerund, maar je zou ook het gevoel kunnen hebben dat je een goed deel van wat ze zeggen, kunt negeren. Ze zijn tenslotte geen experts.

Wanneer Team GB-marathonlopers en New Balance-ambassadeur Callum Hawkins echter advies geven aan amateurs, is het verstandig om acht te slaan. Waarom? Nou, voor een Hawkins eindigde als vierde op de Wereldkampioenschappen 2017 in Londen om de beste prestatie ooit te evenaren van een Britse loper op het evenement. Beter dan de zeven uur durende PB van je oom hoe dan ook.

Trainer sprak met Hawkins over de voordelen van planning in een kortere race voor een volledige marathon, evenals zijn stellaire 2017 en doelen voor 2018.

Heb je elk jaar doelwedstrijden? Wat voor soort races doe je in de opbouw hiervan?

Ik probeer altijd om twee of drie doelwitten in het jaar te hebben. De races die ze opbouwen, zijn afhankelijk van wat het doelwit is, maar voor een marathon heb ik gemerkt dat het zes weken doen van een halve marathon lijkt te zijn wat voor mij werkt. Maar als ik het bij mijn training kan passen, probeer ik meestal zoveel mogelijk te racen, omdat racen en trainen twee verschillende dingen zijn. Je kunt alles trainen wat je wilt, maar tijdens het racen ben je op je limiet. Je probeert eraan te wennen - je lichaam trainen om pijn te doen.

AANBEVOLEN: Heb je een London Marathon Ballot Spot? Dit is wat u vóór januari moet doen

Dus amateur-atleten die een marathon aanpakken zouden zes weken voor de hoofdrace een halve marathon moeten racen?

Ja, hoewel het soms niet gemakkelijk is om iets te vinden met zes weken, dus je moet doen wat je kunt doen. Het is meestal best goed voor zelfvertrouwen en je kunt zien waar je conditie is. Het helpt je ook te plannen hoe je de eigenlijke marathon gaat rijden.

AANBEVOLEN: De beste Britse halve marathons voor 2018

Heb je enig ander advies voor mensen die hun eerste marathon in 2018 aanpakken?

Begin zo vroeg mogelijk met trainen en zorg ervoor dat je training consistent is. Het is beter om veel medium dingen te doen in plaats van één grote run en dan de volgende dag niets te kunnen doen. Bouw ook geleidelijk aan op - je wilt niet all-in gaan en jezelf pijn doen. Luister naar je lichaam. Het is beter om een vrije dag vrij te nemen dan om een week vrij te nemen.

AANBEVOLEN: Hoe te trainen voor een marathon: trainingsmissies van 14 weken voor iedereen

Wat is je favoriete plek om te rennen in het VK?

Ik zit in een klein dorpje net buiten Glasgow en ik heb het geluk dat ik enorme fietspaden bij me heb die kilometers ver gaan - dat is waar ik mijn hele training doe. Het is zoiets als een halve mijl lopen van mijn huis. Ik kan 12 mijl rijden en passeer een of twee wegen, wat best goed is.

Wat was je hoogtepunt van 2017?

Het moet als vierde eindigen op de Wereldkampioenschappen in Londen - en eigenlijk alleen maar in Londen spelen tijdens een groot evenement. Het is altijd ongelooflijk en de drukte komt altijd achter je, vooral omdat je Brits bent.

Wat is je belangrijkste doel voor 2018?

De Commonwealth Games in april, dat is mijn hoofddoel. Naar de Gold Coast gaan en hopelijk gaan voor een overwinning of een medaille. Daarna hangt het af van hoe goed de Commonwealth Games gaan en hoe goed ik herstel. Ik kijk daarna naar de Europeanen, maar dat zal behoorlijk strak zijn - ze zijn slechts 15 weken uit elkaar. Het zullen de Europeanen zijn of een grote stadsmarathon aan het einde van het jaar.

Marathons helemaal?

Marathons staan centraal. Halfs als een aanvulling op hen - hoewel ik op een gegeven moment wel onder dat uurmarkering moet komen. Ik kan mijn PB niet 60 minuten dood laten!

Het is best een leuke tijd, toch?

Ja, maar 59:59 klinkt een stuk beter!