"Ik maak me nu minder zorgen, omdat ik meer loop" - Hoe hardlopen je geestelijke gezondheid kan helpen

2023 Auteur: Sandra Cummings | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-27 15:17

De grootste fout die veel mensen maken bij hardlopen is om het te zien als een martelende activiteit die alleen moet worden ondernomen met het doel om fitter te worden. De waarheid is dat terwijl hardlopen geen wondermiddel is voor alle kwalen van het leven, het een plezierig tijdverdrijf moet zijn dat zowel lichaam als geest ten goede kan komen.

Darnell Hathaway, een 34-jarige vader van twee uit Andover, begon op aanbeveling van een vriend te rennen en heeft ondervonden dat het een enorm verschil maakt voor zijn geestelijk welzijn.

Hathaway werkt voor Simplyhealth, partner van de Great Run-serie, en pakt dit najaar zowel de Great North Run als de Great South Run aan, nadat ze in 2017 al drie andere evenementen had voltooid. Trainer sprak met Hathaway om erachter te komen hoe hardlopen helpt bij zijn geestelijke gezondheid.

Met welke geestelijke gezondheidsproblemen hebt u geleden en met welke hulp heeft u gezocht?

Ik heb geleden aan depressie, slapeloosheid, zelfmoordgedachten en angst. Ik verstopte me altijd heel goed, dus toen mensen erachter kwamen wat ik doormaakte, waren ze verrast.

In het begin heb ik het niemand verteld uit angst om anders behandeld te worden of mensen rond te laten lopen met eierschalen. Er was ook het stereotype dat je als man niet kunt uitdrukken hoe je je voelt en dat je er gewoon mee door moet gaan en dat de dingen uiteindelijk vanzelf werken.

Ik heb me geregistreerd bij een gemeenschapsgymteam voor geestelijke gezondheidszorg, dat bestond uit wekelijkse face-to-face counselingsessies. Ik werd ook op antidepressiva gezet en slaaptabletten gegeven, vanwege de slapeloosheid waarmee ik te maken had als onderdeel van mijn depressie.

"De medicatie en de counseling waren een enorme hulp en langzaam begon ik door te praten over meer van wat ik doormaakte. Mijn vrouw Rebecca is er altijd voor me geweest, bij elke stap van mijn herstel."

Hoe ben je begonnen met hardlopen?

Hoewel ik als kind heel sportief was, was ik geen enthousiaste hardloper. Het was eigenlijk indirect via krav maga - het zelfverdedigingssysteem - dat ik ontdekte dat ik rende.

Een mede-beoefenaar, in veel betere staat dan ik, vroeg een grapje of ik de twee-punt-iets-mijlen naar klasse reed op een zondag. 'Geen kans ooit', dacht ik.

"Maar één weekend besloot ik het eens te proberen."

Vond je het leuk om meteen te rennen?

In het begin haatte ik elke seconde. Ik zou ontelbare keren stoppen. Maar ik zette door en begon langzaam op te merken dat ik minder stopte en het werd steeds gemakkelijker.

"Ik merkte dat ik een keer in de week uitging en dan steeds vaker. Mijn gewicht begon te dalen, wat zeker een welkome afwisseling was! Ik ben bijna twee stenen [12.7kg] kwijt sinds ik het hardlopen heb opgestart en dat is zonder bijzonder streng te zijn op mijn dieet."

Hoe heeft hardlopen je geestelijke gezondheid verbeterd?

Het is een serieuze hobby geworden. Ik denk dat het het feit is dat je tijdens het hardlopen niet nadenkt over iets anders dan waar je naartoe gaat en dat gevoel van prestatie aan het eind. Ook al is het maar een kleinere run of loop je alleen en wil je nadenken, dan heb je die tijd alleen en zonder onderbrekingen.

"De beste manier om dit samen te vatten, is dat ik me nu minder zorgen maak omdat ik meer run."

AANBEVOLEN: Zou u met een collega over uw geestelijke gezondheid praten?

Heb je ups en downs gehad met hardlopen of heb je het ooit opgegeven?

Het is grappig dat je dat vraagt. Hoewel ik het hardlopen nooit heb opgegeven - ik doe het nog maar een jaar of langer - heb ik momenteel het gevoel alsof ik op de terugweg ben van een inzinking.

Ik had een krampachtige kuitblessure die niet verschoof - ik ben schuldig aan het doen van de 'als ik het gewoon negeer zal het uiteindelijk verdwijnen' - wat me het gevoel gaf dat ik mezelf niet zo kon duwen. Wat ook gebeurde in mijn leven, betekende dat ik niet zo vaak kon rennen. Dit begon mijn humeur en ook mijn motivatie met betrekking tot rennen en sporten te beïnvloeden.

Een van de geweldige dingen om voor Simplyhealth te werken, is ons Cashplan voor personeel. Hierdoor kon ik een fysiotherapeut zien over mijn blessure en de behandeling starten, wat veel heeft geholpen met de fysieke kant van de blessure.

"Ik ben op dit moment ook iets minder druk, waardoor ik terug kon keren naar mijn gebruikelijke routine, wat enorm heeft bijgedragen aan het verbeteren van de emotionele en mentale kant van de dingen. Op het werk lanceerden we ook een online bewegingshub, Millions Moving, dat een bron van inspiratie is wanneer ik me laag voel en behoefte heb aan enige motivatie."

Loop je liever met anderen of alleen?

Ik denk niet dat ik echt een voorkeur heb. Het overgrote deel van het hardlopen dat ik doe, is alleen en het is leuk om gewoon naar buiten te gaan en niet echt aan iets anders te denken dan aan waar ik naartoe ga en het landschap in te nemen, of als je iets hebt om over na te denken. het.

"Ik geniet ook van het gezelschap tijdens een hardloopwedloop en denk dat het soms een beetje gemakkelijker is om iemand daar te hebben, omdat je afgeleid kunt worden van hoe hard je de run vindt met een gesprek."

AANBEVOLEN: Wat is Dynamic Running Therapy?

Houd je van trainen voor grote evenementen?

Tot nu toe, sinds februari van dit jaar, heb ik de Cancer Research London Winter Run 10K afgerond, evenals twee van de Simplyhealth Great Runs - de 10K runs in Birmingham en Manchester.

AANBEVOLEN: 10K trainingsschema's voor iedereen

"Ik heb de Great North Run, de Andover Food Bank 10K run, de Great Birmingham Run en de Great South Run op komst. Ik heb ook mijn naam in de London Marathon Ballot 2018 gezet!"

We zouden zeggen dat dit een nadrukkelijk ja is …

Hathaway werkt voor het zorgbedrijf Simplyhealth, de titelpartner van de Great Run-serie. Voor tips en motivatie over hoe je actiever kunt worden, ga je naar millionsmoving.co.uk